- Día 1: Dip de brócoli y atún
con 3 galletas integrales, 3 trocitos de manzanas en cuadritos con gotas de
limón y agua de naranja.
- Día 2: Un mini-sándwich de
zanahoria con pollo, 3 uvas sin semillas y
agua de limón.
- Día 3: Smoothie de mango (1/2
mango manila, 125g de yogur descremado natural congelado, ½ taza de hielo, ½
cucharadita de miel de abeja). Pan árabe con un poquito de ensalada de pollo (1
pieza pequeña de pan árabe, 1 cucharadita de mayonesa, pollo desmenuzado,
vegetales mixtos de su gusto) y agua
natural.
- Día 4: Coctel de frutas de su
preferencia con queso cottage (1 taza de frutas mixtas, ¼ de queso cottage). y
jugo de refresco de naranja natural.
- Día 5: Cereal de caja con yogur
natural (cereal de su preferencia, 1 taza de yogur natural) y limonada natural.
- Día 6: Un mini-sándwich de
atún con vegetales de su gusto y colada
de avena natural.
- Día 7: Un mini-sándwich de
jamón de pavo, brócoli y aderezo y
refresco de sandía.
- Día 8: Galletas con queso y
agua de Jamaica natural.
- Día 9: Mini albóndigas en
aceite de oliva y agua de tamarindo.
- Día 10: Mini-sándwich de jamón
con queso, 3 frutillas y agua de limón natural.
- Día 11: Una empanadita al
horno de queso o pollo, 2 uvas y
agua de horchata.
- Día 12: 1 mandarina en gajos,
3 galletitas integrales y agua de guayaba natural
- Día 13: 1 Rollito de jamón con
espinaca, 3 frutillas y agua de limón (2 piezas).
- Día 14: Ensalada de tiritas de
pollo con zanahoria y agua de refresco
de mandarina.
- Día 15. Arroz con leche (1/2 taza de leche
descremada, ½ de arroz cocido, 5 pasitas, canela en polvo al gusto) y agua de
fresa.
Fuente: Youtube
